Ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể gây áp lực lên cột sống và cơ lưng, dẫn đến đau mỏi hoặc các vấn đề nghiêm trọng về xương khớp. Việc duy trì tư thế ngồi đúng giúp giảm căng thẳng cơ bắp và hỗ trợ cột sống ổn định. Người ngồi nên giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và hai chân đặt vuông góc với mặt sàn. Đồng thời, chiều cao ghế và bàn nên điều chỉnh sao cho mắt ngang với màn hình máy tính, giúp tránh cúi gập cổ quá lâu.
Ngồi đúng còn giúp cải thiện lưu thông máu và giảm tình trạng tê mỏi chân. Khi cột sống được hỗ trợ tốt, các cơ xung quanh cũng hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ chấn thương khi ngồi lâu. Việc kết hợp với các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sau mỗi 1–2 giờ làm việc cũng rất quan trọng. Thói quen này không chỉ bảo vệ lưng mà còn nâng cao hiệu suất công việc.
Tư thế ngồi đúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Khi cơ thể cảm thấy thoải mái, tinh thần tập trung hơn và mức độ căng thẳng giảm. Ngồi thẳng và thả lỏng cơ thể giúp não bộ nhận đủ oxy, từ đó cải thiện khả năng suy nghĩ và ra quyết định. Đây là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.
Cuối cùng, việc thực hành tư thế ngồi hợp lý là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ cơ thể. Người duy trì thói quen này sẽ ít gặp các vấn đề về lưng, cổ và giảm nguy cơ mệt mỏi trong ngày làm việc. Đây là bước nền tảng cho một lối sống lành mạnh, đặc biệt trong môi trường làm việc văn phòng hiện đại.